Ngày nay, chúng ta đang ngồi quá nhiều, quá lâu, quá thường xuyên! Và chi phí, xét về số tiền chăm sóc sức khỏe, cũng như cảm giác của chúng ta và tác động của nó đối với sức khỏe, thật đáng kinh ngạc. Trên thực tế, ngồi quá lâu được coi là một nguy […]
Nhiều người thắc mắc rằng trước khi tập có ăn được không? Có thể! miễn là bữa ăn trước tập của bạn cung cấp những dưỡng chất chính mà cơ thể thực sự cần. Vậy những dưỡng chất đó là gì? Đây là thông tin quan trọng bậc nhất về dinh dưỡng trước khi tập […]
Lượng Protein khuyến nghị trong ngày Protein là nhân tố quan trọng để có sức khỏe tốt. Nguồn gốc của từ này – từ tiếng Hy Lạp là protos, có nghĩa là “đầu tiên” – phản ánh tầm quan trọng hàng đầu của protein trong dinh dưỡng của con người. Chắc chắn như là vậy, cơ […]
TẦM QUAN TRỌNG CỦA GIẤC NGỦ Tối qua bạn ngủ ngon không? Nếu không, rất có thể bạn đang cảm thấy uể oải và tâm trạng không tốt, cả hai điều này đều có thể ảnh hưởng đến năng suất làm việc và sức khỏe tổng thể của bạn. Các nghiên cứu cho thấy […]
Tại sao tập luyện thường xuyên và sử dụng thực phẩm bổ sung nhưng vẫn bị suy giảm cơ bắp, vậy nguyên nhân là do đâu, và giải pháp cho việc này là gì. Sau đây là một số khiến nhân có thể bạn chưa biết: 1. Thiếu calo: Một trong những nguyên nhân chính dẫn […]
4 nhóm chất không thể thiếu với dinh dưỡng trong thể thao Chế độ dinh dưỡng trong thể thao là tỷ lệ khoa học của tổ hợp các chất dinh dưỡng đa lượng và vi lượng bao gồm: Carbohydrate (Tinh bột) Carbohydrate (viết tắt Carbs) là một trong những chất dinh dưỡng đa lượng quan […]
Tại sao bạn có thể cần phải giảm cân? Nếu bạn được chuyên gia y tế khuyên rằng bạn đang thừa cân hoặc béo phì, điều này có thể khiến bạn có nguy cơ cao gặp phải các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm bệnh tim và tiểu đường. Ngoài ra, việc thừa cân sẽ gây […]
Thói quen ăn uống lành mạnh Thói quen ăn uống lành mạnh được xây dựng theo thời gian và dựa trên những lựa chọn về thực phẩm và đồ uống hàng ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng – sức khỏe thường khuyên chúng ta nên ăn những loại thực phẩm chất lượng, giàu dinh dưỡng […]
WHEY PROTEIN LÀ GÌ? Người ta thường sử dụng whey như một loại thực phẩm bổ sung trong chế độ tập luyện kháng lực (tập tạ/gym) để thúc đẩy quá trình tổng hợp protein giúp phục hồi và phát triển cơ bắp tối ưu. Như vậy Whey Protein là gì? Protein từ sữa bao gồm […]