Blog
BẠN CÓ THỂ ĂN TRƯỚC BUỔI TẬP HAY KHÔNG?
Th4
Nhiều người thắc mắc rằng trước khi tập có ăn được không? Có thể! miễn là bữa ăn trước tập của bạn cung cấp những dưỡng chất chính mà cơ thể thực sự cần. Vậy những dưỡng chất đó là gì? Đây là thông tin quan trọng bậc nhất về dinh dưỡng trước khi tập luyện.
Nên ăn gì trước khi tập để đạt hiệu quả tốt nhất?
Vì bạn có thể ăn trước buổi tập nên điều quan trọng là phải xem xét giá trị dinh dưỡng của bữa ăn? Hãy nhớ ăn trước khi tập luyện ít nhất một giờ để cơ thể bạn có thể tiêu hóa thức ăn và nhận được các chất dinh dưỡng. Vậy trước khi tập nên ăn gì để đạt hiệu quả tốt?
Giải pháp tốt nhất là có một bữa ăn đa dạng về thành phần. Nó nên có đủ và đúng lượng Protein, chất béo và Carbohydrate. Carbohydrate (tinh bột) đặc biệt quan trọng trước khi tập luyện, vì chúng cung cấp cho cơ thể nền tảng năng lượng vững chắc để hoạt động ở cường độ cao. Vì vậy, bữa ăn trước tập có thể là sự kết hợp của các loại đường đơn giản và phức tạp, điều này sẽ cho phép tốc độ giải phóng năng lượng diễn ra một cách đa dạng.
Tuy nhiên, bạn không nên quên chất béo. Sự phân hủy chậm của chất béo cho phép sự giải phóng năng lượng diễn ra từ từ, từ đó tạo nguồn năng lượng dự trữ cho cơ thể trong suốt buổi tập sau đó.
Thanh protein và đồ ăn nhẹ trước khi tập luyện. Bạn có thể ăn chúng?
Tại thời điểm này, cần nhấn mạnh rằng bữa ăn trước tập phải dễ tiêu hóa. Nếu bạn ăn nhiều dầu mỡ, bạn sẽ cảm thấy no thậm chí 3 giờ sau khi ăn. Sau đó, rất khó để mong đợi một buổi tập hiệu suất. Lúc này, máu không thể chuyển hết về cơ bắp để thúc đẩy sức mạnh mà phải tập trung vào việc tiêu hóa và xử lý thức ăn khiến việc tập luyện không còn hiệu quả.
Nhưng nếu chúng ta không có nhiều thời gian để có một bữa ăn đầy đủ (bữa ăn chính) thì sao? Thay vì đến phòng tập với cái bụng đói, tốt hơn hết là bạn nên ăn một bữa ăn nhẹ, chúng sẽ nhanh chóng và dễ dàng cung cấp cho cơ thể một số dưỡng chất cần thiết.
Một sản phẩm điển hình cho một bữa ăn nhẹ hoàn chỉnh là sản phẩm MRE BAR đến từ nhà sản xuất Redcon1, hãng TPBS đang phục vụ cho Quân đội Hoa Kỳ, không chỉ có hương vị tuyệt vời mà còn chứa đầy đủ các giá trị dinh dưỡng thiết yếu, cao cấp.
Các sản phẩm này cung cấp nhanh chóng, tiện lợi nguồn protein lành mạnh, chứa chất xơ và ít đường. Hương vị thơm ngon và kết cấu đặc biệt dễ chịu khiến chúng được sử dụng như một món ăn vặt thay thế cho các đồ ăn ngọt không lành mạnh.
Và việc chứa nhiều chất xơ là cách lý tưởng để bạn cảm thấy no lâu hơn. Nên ăn MRE BAR trước khi tập luyện – đó là một sản phẩm lý tưởng để hạn chế cơn đói khi tập cũng như là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
5. Thông tin liên hệ
GenZ Nutrition – Thương hiệu kinh doanh thực phẩm bổ sung hàng đầu Việt Nam – tự hào là nơi đang cung cấp thực phẩm bổ sung uy tín, chính hãng, chất lượng.
GenZ Nutrition rất tự hào là thương hiệu kinh doanh thực phẩm bổ sung 100% chính hãng và uy tín hàng đầu Việt Nam. Chúng tôi là đối tác chiến lược và tin cậy của công ty BBT, nhà phân phối các sản phẩm Nortech độc quyền cũng như chính thức tại Việt Nam.
Bạn hãy liên hệ với GenZ Nutrition để sở hữu THỰC PHẨM BỔ SUNG chất lượng, uy tín và 100% chính hãng. Tránh gặp phải hàng giả, hàng nhái, hàng lậu với giá bán rẻ hơn nhằm thu hút người tiêu dùng, nếu bạn không may mua phải sản phẩm không uy tín, không chỉ tiền bạc mà ngay cả sức khỏe của bạn cũng sẽ bị tổn hại. Hãy chọn GenZ Nutrition để dùng hàng 100% chính hãng và uy tín.
Bạn có thể đặt hàng trực tiếp trên website hoặc liên hệ với chúng tôi thông qua:
GenZ Nutrition Store 1: 77 Dương Văn Cam, Linh Tây, Thủ Đức (link google map tại đây)
GenZ Nutrition Store 2: 71/28/9 Điện Biên Phủ, P15, Bình Thạnh, TPHCM (link google map tại đây)
GenZ Nutrition Store 3: 192 Nguyễn Phúc Nguyên, P9, Quận 3, TPHCM (link google map tại đây)
Zalo: 0903 315 422
Facebook: https://www.facebook.com/GenZnutrition
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCDg5La4YSiSLpqevbmy0-6Q
Tiktok: GenZ Nutrition
Spotify: GenZ Nutrition
Có thể bạn quan tâm:
- Các dòng Whey Protein tốt nhất để phát triển cơ bắp
- Sản phẩm giúp gia tăng sức mạnh để chinh phục buổi tập thành công
- Sữa tăng cân tăng cơ hảo hạng cho người muốn thoát gầy
- Các kiến thực hữu ích về dinh dưỡng, sức khỏe và tập
